エンザイム(酵素)Lab.

ホリスティック栄養学&ホリスティックケアを中心とした健康コラム By Yukiyo
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花粉症予防
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明けましておめでとうございますかどまつ


今朝急にくしゃみが止まらなくなりました。

風邪ではなさそうなので、花粉症?と思ったけれど、昨年調べた時は、花粉症ではなかったし、もうおさまったので、違うのかな?

花粉症人口はどんどん増えてきましたが、花粉症対策、いつ頃から始めていますか?

一般的に花粉症予防というと、

1.バランスのいい食事
 花粉症に効果的といわれる食材を取り入れましょう

2.生活リズムを整える
 睡眠、食事の時間が不規則だと自律神経が乱れて免疫機能が正常に働かなくなります。

3.花粉を寄せ付けない
 外出時には花粉対策用のメガネやマスクを着用しましょう。

4.ストレスをためない 
ストレスも免疫機能を乱す原因となります。

5.室内をきれいに保つ 
空気が乾燥すると花粉が舞いやすくなり、鼻や咽喉も乾燥してしまうので加湿器などで室内の湿度を保ちましょう。


があげられます。
花粉症対策は、まずは花粉に触れないことが第一ですが、免疫力をアップすることが大切です。

花粉症は免疫機能が乱れている状態なので、免疫機能を正常にする食材を毎日の食事に取れましょう。

サバやマグロなどの青背の魚に含まれるDHAやEPAは免疫機能を正常にしてアレルギー症状を抑える働きがあると言われています。

腸は免疫機能の要となる重要な場所なので、腸内環境を整えることも大切です。その他、緑茶に含まれるカテキンやしそに含まれるポリフェノールなどもよいと言われています。

焼肉のような高脂肪の料理や、加工食品、添加物、野菜不足などは症状を悪化させるので、そのような食材はなるべく避けましょう。


花粉が飛び始めて症状が出てからではなく、その前からの対策が有効なので、今から対策を始めましょうニコニコ

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米国ホリスティック栄養学士Yukiyoです。いつもご訪問ありがとうございます。
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| Yukiyo | 症状別:アレルギー | 15:01 | comments(0) | -











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