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ホリスティック栄養学&ホリスティックケアを中心とした健康コラム By Yukiyo
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ジンジャーで風邪予防

だいぶ寒くなってきましたね。風邪をひきやすくなるこの季節は、空気が乾燥して、肺などの呼吸気管を直撃して免疫力が低下しやすいので、風邪やインフルエンザなどにかかりやすくなります。
今の季節、呼吸気管の保護に努め、免疫力をアップすることが大切です。

免疫力と栄養攻めと守りの食材 についてお話しましたので、今度はハーブについてお話します。

ハーブといえば、ホリスティックケアには欠かせないものですが、他にも、アロマ・バッチフラワーレメディ・ホメオパシーなど、ホリスティックケアにはたくさんの種類の代替療法・補完療法があります。追ってご紹介していきますね。

体内で風邪の菌と戦う免疫システムを増強するハーブはたくさんあります。
まず、誰でも知っている、ジンジャー(Ginger/Zingiber officinale)…そう、生姜(ショウガ)です。

【ハーブ:風邪−機.献鵐献磧次

ハーブ:風邪 ジンジャー

ショウガには体をぽかぽか温めるパワーがあることは有名ですので、冷え防止に、生の根ショウガ、粉末のジンジャー、練りショウガなど色々な形で、ショウガ紅茶やショウガ湯、お料理、お菓子などをとっている方は多いと思います。市販のジンジャーシロップやはちみつなどもありますね。

ジンジャーは10種類以上の抗ウィルス成分を含有します。このハーブから分離したセスキテルペンなど、いくつかの化学物質の特徴は、ライノウィルス(ハナカゼウィルス)などの一般的な風邪ウィルスに効果的によく効くということです。
他に含まれる成分で、ショウガオールやジンゲロールは風邪による熱や痛みを和らげたり咳を鎮め、風邪の症状を軽減します。
また、抗菌効果とともに、体内の解毒作用もあります。

私も生の根ショウガや、ショウガシロップ、ショウガはちみつなど、常備していますし、お料理やお菓子にもよく使います。

風邪やインフルエンザの予防には、うがいや手洗いなどの日常の予防はもちろん大切ですが、免疫力を上げる一番の近道は薬との離脱です。
薬効のあるハーブを生活に効果的に取り入れ、薬に頼らない生活をしたいですね。

| Yukiyo | ホリスティック医療&ケア | 22:56 | comments(4) | -
生姜ってちょっと苦手だったのですが、入れすぎてたみたいです。ちょうどいい量にしたら、美味しかったですし、体がぽかぽかしてとてもいい感じ。
おろすのが面倒なので、粉末のものを買ってみましたが、とても便利です。
| レオ | 2010/11/22 1:07 PM |

コメント、ありがとうございます。

>Yokoさん
生姜紅茶以外にも、お料理やお菓子に使ったり…色々試して下さいね。

>Hanaさん
時々のぞいていただいているとのこと、ありがとうございます。なかなか更新できなくてすみません。
ハーブについて色々紹介していきますので、お楽しみに!
| Yukiyo | 2010/11/17 8:17 PM |

時々のぞいて見ていましたが、最近しばらく更新されていなかったようなので…

嬉しかったです!

私も生姜、けっこうとるようにしています。
やっぱり生姜紅茶にして飲むことが多いかなぁ。

ハーブってミントくらいしか思いつかないので、色々教えて下さい。楽しみにしています。
| Hana | 2010/11/16 1:24 AM |

こんにちは!
生姜、大好きで、寒くなると生姜紅茶を飲んでいます。
冷え予防だけでなく、風邪の予防にもなるんですね。
| Yoko | 2010/11/15 12:36 PM |












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